ورزش بیعارضهترین و موثرترین راهکار کنترل بیماریهای مزمن, در دنیای امروز، تغییرات بنیادین در سبک زندگی انسانها — از جمله پیشرفت تکنولوژی، بیتحرکی ناشی از ماشینیشدن کارها، تغذیه نامناسب، استرس مزمن و آلودگی محیطی — زمینهساز افزایش چشمگیر شیوع بیماریهای مزمن شده است. این بیماریها که به بیماریهای غیرواگیر نیز شناخته میشوند، دیگر منحصر به سالمندان نیستند و سن ابتلا به آنها به شدت کاهش یافته است.

بیماریهای مزمن چالشهای فردی و اجتماعی بیماریهایی مانند فشار خون، بیماریهای قلبی-عروقی، دیابت، سرطان و امراض مزمن تنفسی، پیشرفت آهسته اما پیوستهای دارند و درمان قطعی ندارند.

یگذارد. پیشگیری و کنترل در دسترس است خوشبختانه اکثر این بیماریها قابل پیشگیری و کنترل هستند، به شرطی که آگاهی و سواد سلامت در جامعه ارتقا یابد.

دکتر مسعود میرزایی، پزشک و فوقدکترای مشاوره و درمان بیماریهای مزمن، تأکید میکند که شناخت بیماری، پذیرش آن و یادگیری نحوه زندگی با آن، گام اول و حیاتی برای بهبود کیفیت زندگی بیماران است. تحول سبک زندگی قدرتمندتر از دارو به گفته دکتر میرزایی، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد، فعالیت بدنی منظم و تغذیه سالم، اثربخشی بسیار بالاتری در کنترل بیماریهای مزمن نسبت به مصرف روزانه دارو دارند.

ننده بیماریهای مزمن هستند. در امراض قلبی-عروقی و سرطان، استرس میتواند به افسردگی شدید منجر شده و پیامدهای مخربی بر سلامت روان و جسم بگذارد.

بهرهگیری از تکنیکهای روانشناسی و مراجعه به مشاور، در کاهش استرس و کنترل بهتر بیماری نقش کلیدی ایفا میکند. خواب کافی ستون فقرات سلامت پژوهشها نشان میدهند که کمخوابی یا بیشخوابی، رابطه مستقیم با ابتلا به دیابت و فشار خون دارد. داشتن ۷ تا ۹ ساعت خواب باکیفیت در شب، تأثیر چشمگیری بر کارکرد فیزیولوژیک بدن، حالت روحی و رفتار فرد دارد.

بیخوابی نه تنها عملکرد فیزیکی را مختل میکند، بلکه بستر بداخلاقی و رفتارهای نامناسب را نیز فراهم میآورد. دخانیات و الکل تهدید جدی سلامت عمومی مصرف سیگار و مشروبات الکلی، بهویژه در محیطهای دانشجویی، به یک معضل جدی تبدیل شده است. دسترسی آسان و عدم آگاهی کافی از مضرات آنها، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، سرطان و مشکلات ریوی را به شدت افزایش میدهد.

بررسیهای دورهای کلید تشخیص زودرس انجام آزمایشهای پزشکی منظم برای تشخیص بهموقع بیماریها ضروری است. بسیاری از بیماریهای مزمن مانند فشار خون (قاتل خاموش) در مراحل اولیه بیعلامت هستند و تنها از طریق بازدیدهای دورهای قابل شناسایی میباشند.

ورزش درمان بیعارضه و موثر دکتر میرزایی در پایان بر ضرورت پرهیز از خوددرمانی و مراجعه منظم به پزشک تأکید میکند و تصریح میکند ورزش یکی از بیعارضهترین و موثرترین راهکارهای کنترل بیماریهای مزمن است. حتی یک پیادهروی ساده و منظم میتواند در کاهش فشار خون، بهبود کارکرد قلب و افزایش اعتماد به نفس فرد اثربخش باشد.