بررسیها نشان میدهند که برخی از مکملها و قرصهای حافظه ممکن است اثرات مثبتی بر حافظه و سلامت مغز داشته باشند، اما شواهد علمی کافی برای اثربخشی آنها وجود ندارد.
قرصهای حافظه چیستند؟
قرصهای حافظه اصطلاحی است که برای انواع مختلف مکملها و قرصهایی استفاده میشود که ادعا میکنند حافظه و کارکرد شناختی را تقویت میکنند و برای کنترل زوال عقل و آلزایمر موثر هستند.
برخی از مکملها و محصولاتی که به عنوان قرصهای حافظه تبلیغ میشوند، ممکن است روند پیشرفت دمانسیا را کند کنند و برخی ممکن است تاثیرات کوتاهمدتی در تقویت هوشیاری داشته باشند.
جینکو بیلوبا
بر اساس یک مرور تحقیقاتی در سال ۲۰۲۲، عصارههای جینکوبیلوبا میتوانند جریان خون را بهبود بخشند که ممکن است به اثرات سودمندی مانند پیشگیری از سکته و کاهش علائم حرکتی در افراد با اختلال شناختی خفیف کمک کند.
پیشنهاد مطالعه: سرمای هوا پرندگان مهاجر را به دریاچه هنر تهران کشاند + عکس_دیدانگار
فلاونوئیدها
بر اساس مرور تحقیقاتی در سال ۲۰۲۲، مطالعات انسانی نشان میدهند که عصارههای فلاونوییدها ممکن است اثرات مفیدی مانند بهبود تواناییهای روان حرکتی و حافظه کوتاهمدت بصری داشته باشند.
کافئین
قهوه یکی از رایجترین منابع کافئین است که ممکن است به بهبود دقت کمک کند. اما ممکن است برخی افراد با مصرف کافئین، عصبی شوند و عوارض جانبی مانند سردرد و تهوع و استفراغ را تجربه کنند.
ویتامینها و املاح معدنی
پیشنهاد مطالعه: این روغن را با خیال راحت مصرف کنید چاقتان نمیکند_دیدانگار
برخی افراد معتقدند که مصرف مکملهای ویتامین و مواد معدنی مانند ویتامینهای گروه ب، ای و آنتی اکسیدانها از سلامت و کارکرد مغز حمایت میکنند.
اسیدهای چرب امگا ۳
بر اساس یک مرور تحقیقاتی در سال ۲۰۲۲، اسیدهای چرب امگا ۳ ممکن است برای بهبود جریان خون مغز، حافظه، یادگیری و سلامت کلی شناختی سودمند باشند.
اما مسئله قابل توجه این است که به جای وابستگی به قرصهای حافظه و مکملها، خوردن غذاهای سالم و غنی از مواد مغذی، فعالیت بدنی منظم، حفظ وزن مناسب، کنترل فشار خون، دوری از سیگار و آلودگی هوا، کاهش مصرف الکل و مدیریت استرس از راههای موثر برای حمایت از سلامت مغز و حافظه هستند.
