شش حقیقت شگفتانگیز و علمی درباره پوکیاستخوان که همگان باید بدانند

به نقل از بهداشت نیوز، ممکن است فکر کنید پوکی.خوان تنها بیماری افراد سالمند و مبتلا به باشد؛ اما حقیقتهای شگفتی میگوید افراد در هر سنی باید از این آگاه باشند.

حقیقت اول پوکی.خوان میتواند در هر سنی رخ دهد. ما را به با ن می میکنیم؛ اما در در در سنین پایینتر آغاز میشود. استخوانهای ما در ۳۰ سالگی به حداکثر تراکم و خود میرسند؛ پس از این سن، عملیه تخریب استخوان بهطور طبیعی آغاز میشود و سرعت آن از ساخت استخوانهای جدید بیشتر است. این یعنی در ۲۰ و آغاز ۳۰، هرچه استخوانپ وس بیشتری داشته باشید، در بعدی در برابر خطر استخوانی در جوانی به شما امکان میدهد تا با استخوانهای قویتر به میانهسالی وارد شوید و هرچه سن بالاتر میرود، استخوانهای سالمتری داشته باشید.

مواد مغذی مانند کلسیم، ویتامین و پروتئین به صورت یک تیم کار میکنند تا توده و تراکم استخوان ایجاد شود؛ اما برای فعالسازی جدید، نیاز به فعالیت بدنی و تمرینات وزندار دارید. تمرینات پرهSSERT ورزشی مانند دویدن، پریدن و بدنسازی برای و نگهداری تراکم استخوان ضروری هستند.

پیشگیری از باید از دوران کودکی و نوجوانی آغاز شود؛ بنابراین، ضروری است که بچهها کافی کلسیم و ویتامین دریافت کنند و فعالیتهای بدنی منظم داشته باشند تا استخوانهایشان تا حد ممکن قوی و متراکم شوند. شگفتانگیز است که حتی جوانان در ۲۰ و ۳۰ نیز میتوانند را تجربه کنند، بهویژه اگر مبتلا باشید،؛ در این خطر شدید است.

حقیقت دوم همیشه قابل تشخیص نیست؛ این بیماری خاموش نامیده میشود زیرا ممکن است بدون هیچ علائمی بشوید. بسیاری از متوجه میشوند استخوانهایشان به.

حقیقت سوم مردها نیز مبتلا به میشوند. باور که فقط زنان، بهویژه بعد از انقطاع الطم،؛ اما ۲۰٪ از در مردان بالای ۵۰ سال. در مردان، کاهش سطح تستوسترون مهمترین عامل خطر و تضعیف استخوان با افزایش سن است. اگرچه در یائس؛ اما مردان نیز اگر در جوانی استخوانهای خود را حفظ نکنند، در بنابراین تنها بیماری زنان بالای سن نیست و میتواند هر کسی با فاکتورهای خطر را مبتلا سازد.

حقیقت چهارم نوشابههای رژیمی نیز برای استخوان زیانبار هستند. مطالعهها نشان دادهاند مصرف زیاد کولا (بهویژه بیشتر از سه قوطی در روز) با کاهش تراکم استخوان و افزایش خطر مرتبط است؛

حقیقت پنجم آنورکسیا خطر را چندین برابر افزایش میدهد. کاهش وزن میتواند سبب کاهش تراکم استخوان شود؛ اما کمبود تراکم استخوان ناشی از، بهویژه در نوجوانان، شدیدتر و تأثیرات دائمی بر ساختار استخوان و سلامت دارد. ۵۰ درصد از زنان با سابقه در طول زندگی را؛ این نشان میدهد که حفظ وزن سالم و متعادل برای سلامت استخوان است.

حقیقت ششم سیگار کشیدن خطر شکستگی استخوان را افزایش میدهد.،. -,.,..,.

پیشگیری نیاز به أسلوبحفظ وزن سالم، تغذیه سالم (کافی، ویتامین، پروتئین)، منظم و وزندار، و مشاوره منظم با پزشک برای و کنترل فاکتورهای خطر اگر دارو یا اختلالات هورمونی خطر را افزایش میدهند، برنامه غذا و ضروریه است.