پیشگیری از سرماخوردگی؛ جدی بگیرید!

سرماخوردگی یک بیماری ویروسی است که توسط گروه بزرگی از ویروس‌ها ایجاد می‌شود. تاکنون بیش از ۲۰۰ نوع ویروس به عنوان عامل سرماخوردگی شناسایی شده‌اند. با این وجود، متخصصان تاکید دارند که با رعایت برخی نکات، می‌توان از ابتلا به این بیماری جلوگیری کرد.

رعایت بهداشت فردی

ویروس سرماخوردگی می‌تواند ساعت‌ها روی سطوح زنده بماند و از طریق لمس اشیای آلوده یا دست دادن منتقل شود. شستن دست‌ها با آب و صابون به مدت حداقل ۲۰ ثانیه، به خصوص پس از حضور در مکان‌های عمومی یا استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی، توصیه‌ای اساسی است.

تقویت سیستم ایمنی بدن

خواب کافی (حداقل ۶ ساعت در شب) و مدیریت استرس تاثیر چشمگیری بر عملکرد سیستم ایمنی دارد. رژیم غذایی غنی از میوه‌ها و سبزی‌های تازه، منابع پروتئینی کم‌چرب مانند مرغ و ماهی و غلات کامل، بدن را به آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های ضروری تجهیز می‌کند. ویتامین D نیز مهم است، زیرا در پاییز و زمستان به دلیل کاهش نور خورشید، ممکن است سطح آن در بدن کاهش یابد.

پیشنهاد مطالعه: چطور گردش خون را در بدن بهتر کنیم؟_دیدانگار

تهویه مناسب

بسیاری از ما در هوای سرد، پنجره‌ها را می‌بندیم و ساعت‌ها در فضای بسته می‌مانیم. این کار گردش ویروس‌ها را آسان‌تر می‌کند. باز کردن پنجره‌ها به مدت کوتاه یا استفاده از دستگاه‌های تهویه می‌تواند خطر انتقال را کاهش دهد.

اگر سرما خوردیم چه کنیم؟

آمیتیس رمضانی، متخصص بیماری‌های عفونی، چند توصیه را ارائه می‌کند: «اگر علائم سرماخوردگی در حد آبریزش بینی، مقداری بی‌حالی و تب خفیف باشد، استراحت در خانه و مصرف استامینوفن و دیفن‌هیدرامین مشکل را حل می‌کند، اما اگر علائم شدید باشد، باید به پزشک مراجعه کرد و درمان اختصاصی دریافت کرد، به خصوص اگر بیمار جزو گروه‌های پرخطر باشد، مانند سالمندان (بالای ۶۵ سال)، کودکان، افراد دارای بیماری‌های مزمن، بیماری‌های قلبی، بیماری‌های کبدی، دیابت، پیوندی‌ها و مبتلایان به سرطان که داروهای شیمی‌درمانی مصرف می‌کنند.»

پیشنهاد مطالعه: روز جهانی زمین پاک+اینفوگرافیک_دیدانگار

رمضانی در مورد کودکان نیز می‌گوید: «اگر تب کودک زیر ۵ سال در ۴۸ ساعت پایین نیامد یا گلودرد شدیدی داشت، باید به پزشک مراجعه کرد، زیرا ممکن است دچار تشنج شود.»