پیکاک با سه تغییر سبک زندگی میتوان روال پیری را کند کرد

به گزارش بهداشت نیوز، یک متخصص مسائل سلامتی هشدار داده است که مصرف غذاهای ناسالم، استفاده از دخانیات و الکل، آلودگی هوا و تماس با مشتقات پلیفلوروالکیل موجود در ظروف تفلون و بطریهای پلاستیکی آب، میتواند بروز زودرس علائم پیری را تسریع کند.

این متخصص به نشریه سان تأکید کرده که هرچه سن یا وضعیت سلامتی فرد باشد، برای کاهش شدت فرآیند پیری و بازیابی انرژی و حیویت جوانی هرگز دیر نیست.

پیکاک تنها سه اقدام اصلی را برای کند کردن روال پیری و دستیابی به ظاهری جوانتر پیشنهاد میدهد.

پرهیز از مصرف قند

این کار برای افرادی که علاقه زیادی به شیرینیها دارند دشوار به نظر میرسد، اما این متخصص سلامتی بیان میکند که انکار قند برای سلامتی سودمند است و فرآیند پیری را هم کند میکند. او توضیح میدهد که قند باعث التهاب مزمن شده، به افزایش وزن منجر میشود، بر سطح انرژی و هورمونها تأثیر میگذارد و در نتیجه تأثیر منفی بر ظاهر و حس فرد دارد.

مصرف مواد مغذی ضدپیری

مواد مغذی قدرت زیادی در مقابله با پیری دارند. به گفته پیکاک، آنتیاکسیدانهایی همچون ویتامینهای ث، آ و ئی که به وفور در میوهها و سبزیجات یافت میشوند، برای خنثیسازی رادیکالهای آزاد که عامل پیری زودرس هستند، ضروریاند.

در کنار آنتیاکسیدانها، اسیدهای چرب امگا ۳ رطوبت پوست را حفظ میکنند، انعطافپذیری پوست را افزایش داده و خطوط ریز و چینوچروکها را کاهش میدهند. مصرف ماهیهای چرب مانند سالمون، پروتئینهای کمچرب و آبقلم نیز توصیه میشود.

استفاده از تماس متناوب با گرما و سرما

بر اساس اظهارات منتشر شده در ایندیپندنت، دماهای شدید میتواند روشی موثر در برابر پیری باشد؛ مانند پیادهروی یا ورزش در فضای باز در سرمای زمستان یا دوش آب سرد در پایان یک حمام گرم.

روش دیگر ماندن در سونا به مدت پنج تا ۱۵ دقیقه و سپس غوطهوری در حوضچه آب سرد برای افزایش انعطافپذیری بدن است. این متخصص سلامتی میگوید اگر این کارها چندین بار تکرار شود، بدن یاد میگیرد که خود را تطبیق دهد و به آن عادت میکند. با این حال برای افرادی که بیماری یا عارضه خاصی دارند، بهرهگیری از این راهکارها باید با مشورت پزشک انجام گیرد.