کد خبر: 285754

تاریخ انتشار کردن: سه شنبه 04 شهريور 1404 – 17:32

به نقل از بهداشت نیوز، پژوهشگران در دانشگاه Edith Cowan (ECU) دریافته‌اند که نه تنها ورزش بلکه شدت تمرین، جامعه‌ میکروب‌های ساکن در دستگاه گوارش را تحول می‌دهد و محیطی فراهم می‌کند که برای اثرگذاری بر سلامت کلی ایده‌آل است.

به نقل از نیواطلس، بر پایه پژوهش‌های قبل به‌نظر می‌رسد که ورزشکاران میکروبیوتای روده‌ای متغیری در قیاس با جمعیت عمومی مردم دارند. این شامل غلظت‌های زیاد تر کل اسیدهای چرب زنجیره مختصر، تنوع آلفا، افزایش بسیاری برخی باکتری‌ها و افت بسیاری برخی دیگر است.

در حالی‌که ملزوم نیست یک ورزشکار نخبه باشید تا از مزایای بالقوه ورزش منفعت ببرید، این مطالعه بر روی ۲۳ پاروزن سطح‌بالا تمرکز داشت که میکروبیوم‌شان طی دوره‌های تمرین شدید پیش از یک رقابت ملی مثالگیری شد و مجدد وقتی که آن‌ها در «فصل تعطیلی» بودند و زیاد کمتر تمرین می‌کردند، اندازه‌گیری شد. زمان زمان تمرین در دوره‌ شدید، تقریبا ۱۵۰ درصد شدیدتر و ۱۳۰ درصد طویل‌تر می بود.

آنچه دانشمندان دریافتند این می بود که طی دوره‌ شدید تمرین، پاروزنان به طور کلی سطوح بالاتری از اسیدهای چرب زنجیره مختصر (SCFA ها) به‌اختصاصی بوتیرات و پروپیونات داشتند که با سلامت پوشش روده، افت التهاب و متابولیسم انرژی، پیوند دارند. بوتیرات از ۶۴ میلی‌مول/لیتر در دوره استراحت به ۱۰۵ میلی‌مول/لیتر در دوره تمرین بالا رفت، در حالی‌که پروپیونات از ۹۱ میلی‌مول/لیتر به ۱۲۱ میلی‌مول/لیتر افزایش یافت.

در طول دوره تمرین شدید، پاروزنان حرکات روده‌ای بیشتری داشتند، به طوری که ۹۲ درصد از گروه در این زمان ظرف ۲۴ ساعت یکبار به دستشویی می‌رفتند که نشان می‌داد گوارش‌شان با افزایش تلاش ورزشی سریع تر شده می بود.

سطح باکتروییدوتا که با تجزیه‌ کربوهیدرات‌های پیچیده مرتبط است، افزایش یافت، در حالی‌که نسبت فیرمیکوت‌ها به باکتروییدوتا در مرحله تمرین شدید به‌طور چشمگیری افت یافت. این نسبت مهم است، چون نسبت بالاتر فیرمیکوت/باکتروییدوتا با افزایش وزن و متابولیسم کمتر کارآمد مرتبط بوده است، در حالی‌که نسبت پایین‌تر یعنی باکتروییدوتای زیاد تر با لاغری و نتایج متابولیک بهتر همبسته است.

پژوهشگران می‌گویند این مربوط به لاکتاتی است که در عضلات تشکیل و به روده منتقل می‌بشود تا متابولیزه بشود. ورزش شدید سطح لاکتات را بالا می‌برد و برخی میکروب‌ها می‌توانند از لاکتات تغذیه کنند و آن را به اسیدهای چرب زنجیره کوتاهی همانند بوتیرات و پروپیونات تبدیل کنند. در این فرآیند، آن‌ها این چنین به بافر کردن اسیدیته‌ روده پشتیبانی می‌کنند و pH  را در سطحی سالم برای شکوفایی میکروب‌های دیگر نگه می‌دارند. به این علت، به‌نوعی، سخت‌تر تمرین کردن امکان پذیر شبیه «غذا دادن» به میکروب‌های روده‌ شما باشد، به راه حلهایی که سلامت بهتر را ترویج خواهند داد.

در طول فصل تعطیلی، در حالی‌که مصرف کلی کربوهیدرات، پروتئین و فیبر توسط پاروزنان تقریبا یکسان باقی ماند، کیفیت رژیم غذایی آن‌ها کم شدن کرد: میوه و سبزیجات کمتر و غذای بیرون زیاد تر. این کم شدن در امتیازهای شاخص رژیم غذایی ورزشکارشان ثبت شد که هنگامی بار تمرین پایین آمد از ۵۵ به ۴۹ کم شدن کرد.

ورزشکاران حرکات روده‌ای کمتری داشتند و هضم کندتر با افت  سودمند اسیدهای چرب زنجیره مختصر و افت در باکتروئیدها همراه می بود. این جنس از میکروب‌ها نقش کلیدی در تجزیه‌ کربوهیدرات‌ها و فیبرهای پیچیده و ساخت اسیدهای چرب زنجیره کوتاهی دارند که به تحریک تحرک روده پشتیبانی می‌کنند. در حالی‌که تنوع میکروبی روده‌ شرکت‌کنندگان در واقع افزایش یافت، گروه‌هایی که افزایش یافتند، لزوما سودمند نبودند.

یقیناً، مصرف غذا نیز نقش عمده‌ای در شکل دادن به میکروبیوم روده بازی می‌کنند و ورزشکاران در این مطالعه هنگامی بار تمرین کم شد، رژیم‌هایشان تحول کرد. این علتمی‌بشود که جداسازی نقش تمرین‌های شدید در تحول جمعیت‌های میکروبی چالش‌برانگیزتر باشد. اما این حقیقت که تغییرات مثبت این چنین با شدت تمرین و متابولیسم لاکتات هم‌راستا بودند، مشخص می کند که خودِ ورزش نه فقط آنچه مصرف می‌شد امکان پذیر به‌طور مستقیم بر چگونگی کارکرد جامعه‌ روده تاثییر بگذارد.

افرادی که به طور حرفه‌ای ورزش نمی‌کنند، چه سودی از این پژوهش می‌برند؟ چه شما به باشگاه می‌روید، چه با دوچرخه سر کار می‌روید، یا فقط شدت پیاده‌روی‌های روزانه‌تان را بالا می‌برید، حرکت پرانرژی امکان پذیر به سلامت روده‌ شما پشتیبانی کند. در حالی‌که پژوهش بیشتری نیاز است تا دقیقا اشکار بشود که ورزش چطور با میکروبیوم تعامل می‌کند، این مطالعه شواهدی فراهم می‌کند که خود شدت تمرین اهمیت دارد و همان گونه که روده به‌طور فزاینده‌ای به‌گفتن بازیگری مهم در سلامت کلی شناخته می‌بشود، این پژوهش بُعد تازه‌ای به فهرست بلند فوایدی اضافه می‌کند که از ورزش کردن حاصل خواهد شد.