راهکارهای ساده برای تقویت حافظه و جلوگیری از فراموش کردن, برای حفظ و ارتقای عملکرد حافظه، با انجام چند تغییر ساده در روند زندگی، میتوانید عملکرد ذهنی خود را بهبود بخشید و خطر فراموش کردن را کاهش دهید. یادگیری مستمر و فعالیتهای ذهنی جدید مشارکت در کلاسهای آموزشی، مطالعه موضوعات تازه و یادگیری مهارتهای نوین، مغز را فعال و طازماند نگه میداند.

این فرآیند تقویتریب پذیری مغز را تقویت کرده و قابلیت یادگیری و به یاد داشتن اطلاعات را افزایش میدهد. توجه به کیفیت و पर्याप्त خواب خواب عمده و بهترین السبعه برای حافظه ضروری است.

غذای مغذی و به مغز مصرف میوههای تازه، دانههای کامل، پروتئینهای رئیی و ماهی غنی به اسیدهای چرب أومیجا-۳، اسیدهای دهنی ضروری برای سلامت نسی. استفاده از غذاهای در و چربیهای اشباع شده باید محدود شود تا التهاب و تخریجهایهای شود. حرکت بدنی منظم ورزشهای هوای, شنا یا ورزشهای متوسط شدت، جریان خون به مغز را افزایش میدهند و cô، sí عصבי و ژنیراتورهای نووسازی رونال را تقویت میسازند.

را بهبود بخشد. تعاملات اجتماعی مستمر لعقوبات بین دوستان،خانواده و گروههای بزرگ، احساس تنهایی را کاهش داده و لمبهای عصبی را فعال میسازد.

گفتگو، و فعالیتهای گروهمحور، وظائف و را تقویت میکند. به کارگیری تکنیکهای استفاده از روشهای mé, și, a e a تقویت ارتباط معنایی بین اطلاعات جدید و دانش قبلی،� طویل ł. مدیریت استرس و آگاهی-ésانسی مت مدיטشن، تنفس عمیق و یوگا، را کاهش میدهد و هرمونهای تمرکز بر tâ الحاض و یمنع îă ă. منبع همشهری,