به نقل از بهداشت نیوز، اگر شما جزو افرادی هستید که پرفشاری خون در شما مزمن شده و دارو مصرف می‌کنید بهتر است قبل از منفعت گیری از هر نوع داروی مکمل و گیاهی با پزشک خود مشورت کنید. اگر منعی برای مصرف داروهای گیاهی نداشته باشید می‌توانید از آن‌ها به گفتن روش کمکی یا مکمل برای کنترل فشارخونتان منفعت گیری کنید. با ما همراه باشید تا با 6 نمونه از بهترین گیاهان برای افت سختی خون زیاد تر آشنا شوید.

چطور می‌توان سختی خون را افت داد؟

مشکلات مربوط به سختی خون جزو مشکلات قلبی عروقی محسوب خواهد شد که زندگی میلیون‌ها نفر در جهان را با خطرات جدی مواجه کرده‌اند. این بیماری می‌تواند در تاثییر افزایش سن یا بیماری‌های دیگر ابراز کند. به طوری که عضله قلب ضعیف می‌بشود و سلامت ارگان‌هایی همانند کلیه‌ها، پانکراس و مغز را به خطر می‌اندازد. یادتان باشد که بالا بودن سختی خون خطر ابراز سکته‌های قلبی، سکته‌های مغزی و مشکلات جدی دیگر را بالا می‌برد. به این علت ملزوم است که سبک زندگی‌تان را تحول دهید و راه حلهای مناسبی را برای کنترل فشارخونتان در پیش بگیرید. به این علت ملزوم است که عمل های زیر را در پیش بگیرید:

. افت وزن و افت اندازه دور کمر

. انجام فعالیت‌های جسمی منظم

. داشتن تغذیه سالم همانند رژیم DASH

. افت مصرف نمک

. پرهیز از مصرف الکل

. عدم استعمال دخانیات

. افت مصرف کافئین

. کنترل استرس

مراجعه به پزشک متخصص

یادتان باشد مراجعه به پزشک از اهمیت بالایی برخوردار است و شما باید تحت نظر پزشک باشید تا مقدار فشارخونتان کنترل بشود. با وجود این که تعداد بسیاری از افراد مبتلا می‌توانند با راه حلهای غیر دارویی حالت فشارخونشان را کنترل کنند اما برخی حتماً باید دارو مصرف کنند. به این علت بهتر است قبل از هر کاری به پزشک مراجعه کنید تا حالت سلامتی‌تان بهتر کنترل بشود.

گیاهان سودمند برای کنترل سختی خون بالا

نتایج مطالعاتی که در مجله پزشکی Pharmacognosy Reviews  به چاپ رسیده است مشخص می کند که برخی گیاهان طبیعی تأثیر خوبی برای مقابله با سختی خون بالا دارند. برخی از این گیاهان به گفتن مکمل در درمان سختی خون زیاد کاربردی می باشند. یادتان باشد که داروهای گیاهی نیز بی‌خطر نبوده و در صورت مصرف نادرست و یا بیشتر از اندازه عوارض جانبی دارند. به این علت همان گونه که حرف های شد اگر تحت درمان دارویی هستید ملزوم است که در خصوص مصرف این داروهای گیاهی با پزشکتان مشورت کنید.

پونه کوهی

پونه کوهی حاوی ماده فعالی به نام کارواکرول است. نتایج پژوهشی که در مجله Planta Medica  به چاپ رسیده است مشخص می کند که این ماده تأثیر بسیاری در افت سختی خون بالا دارد. پونه کوهی حاوی پتاسیم نیز هست که این ماده معدنی تأثیر بسیاری در کنترل سختی خون دارد. با وجود این که مصرف این سبزی معطر در بین افراد بزرگسال که از سلامتی عمومی برخوردار می باشند مشکلی تشکیل نمی‌کند اما مصرف زیاد آن برای خانم‌های باردار و شیرده پیشنهاد نمی‌بشود. برای داشته باشید که مصرف متعادل پونه کوهی به کنترل سختی خون پشتیبانی می‌کند اما باید آن را در چهارچوب یک رژیم غذایی سالم مصرف کنید.

روش مصرف: شما می‌توانید مطابق ذائقه شخصی خود از پونه کوهی در طعم دهی به گوشت‌ها، خورشت‌ها، آش یا غذاهای دیگر منفعت گیری کنید. این چنین می‌توانید دمنوش یا چای آن را تهیه کرده و یا به اسموتی ها اضافه کنید.

سنبل‌الطیب

نتایج پژوهشی که در Evidence Based Complementary and Alternative Medicine به چاپ رسیده است مشخص می کند سنبل الطیب گیاهی خواص آرام‌بخشی و ضدالتهابی است. این اثرات طبیعی و مهم نیز به کنترل فشارهای عصبی و استرس که علتافزایش ضربان قلب و سختی خون خواهد شد پشتیبانی بسیاری می‌کند. سنبل الطیب یک مسکن و آرام‌قسمت طبیعی است که علتکاهش دردهای عضلانی، افت  افسردگی و رفع کردن بی‌خوابی می‌بشود. علاوه براین نتایج پژوهش‌ها حاکی از آن است که این گیاه اثرات مثبتی روی تنظیم و کنترل چربی خون و فشارخون دارد.

روش منفعت گیری: می‌توانید روزانه تا 10 قطره از عصاره سنبل الطیب را مصرف کنید. این چنین می‌توانید دم کرده این گیاه را یک ساعت قبل از خواب میل کنید.

سنبل الطیب یک مسکن و آرام‌قسمت طبیعی است که علتکاهش دردهای عضلانی، افت افسردگی و رفع کردن بی‌خوابی می‌بشود. علاوه براین نتایج پژوهش‌ها حاکی از آن است که این گیاه اثرات مثبتی روی تنظیم و کنترل چربی خون و فشارخون دارد

اسطوخودوس

با وجود این که هیچ مطالعه علمی صحت این ادعا را ثابت نکرده اما به نظر برخی از اطبای طب سنتی، ماساژ دادن بدن با عصاره روغنی اسطوخودوس به افت سختی خون بالا پشتیبانی می‌کند. یقیناً نتایج بازدید‌هایی که در Evidence Based Complementary and Alternative Medicine به چاپ رسیده است مشخص می کند که این قبیل راه حلهای درمانی برای بهبود کیفیت زندگی بیماران مبتلا به پرفشاری خون پشتیبانی‌کننده است.

روش منفعت گیری: می‌توانید دو بار در روز یک فنجان دمنوش اسطوخودوس میل کنید. این چنین می‌توانید هر هفته دو تا سه مرتبه کل بدنتان را با روغن اسطوخودوس ماساژ دهید.

گیاه دم‌اسبی

اکثر افرادی که به بیماری پرفشاری خون مبتلا می باشند در معرض مشکل احتباس آب نیز قرار دارند. این اختلال که اِدِم نیز نامیده می‌بشود روی عبور خون در عروق تأثیر گذاشته و به قلب سختی می‌آورد. به نظر متخصصان، گیاه دم اسبی یک گیاه مُدر است. به این علت علتدفع مایعات اضافی بدن شده و به این ترتیب حالت احتباس آب را بهبود می‌دهد. در نتیجه به کنترل سختی خون نیز پشتیبانی می‌بشود.

روش منفعت گیری: می‌توانید روزانه دو تا سه مرتبه دم کرده گیاه دم اسبی میل کنید. یقیناً ملزوم است که این کار را هر هفته حداقل سه مرتبه تکرار کنید.

گیاه قاصدک

نتایج بازدید‌های که در Journal of Alternative and Complementary Medicine به چاپ رسیده حاکی از مزایا ادرارآوری گیاه قاصدک است. به نظر متخصصان این خاصیت ادرارآوری به کنترل سختی خون نیز پشتیبانی می‌کند. با این حال بهتر است در مصرف این گیاهان حد اعتدال را مراعات کنید.

روش منفعت گیری: می‌توانید روزانه تا دو فنجان دمنوش قاصدک میل کنید.

گل ساعتی

نتایج پژوهشی که در Phytomedicine به چاپ رسیده است مشخص می کند گل ساعتی یک گیاه دارویی است که طی قرن‌های قبل به گفتن مکمل در درمان افسردگی، اضطراب و استرس به کار رفته است. این خواص آرام‌بخشی با افت دیدنی ترشح کورتیزول علتآرامش جسم و روح می‌بشود. نتایج بازدید‌های متعدد نشان خواهند داد که این گیاه خواص ضدالتهابی داشته و علتانبساط عروق می‌بشود و این قضیه برای بیماران مبتلا به پرفشاری خون سودمند است.

روش منفعت گیری: وقتی که در شرایط استرس‌زا قرار می‌گیرید این گیاه سودمند را دم کرده و یک فنجان میل کنید. از آنجایی که این گیاه تأثیر آرام‌بخشی دارد بهتر است شب‌ها مصرف بشود.