به گزارش بهداشت نیوز، افرادی که به طور مزمن دچار فشار خون بالا هستند و دارو مصرف می‌کنند، باید پیش از استفاده از هر‌گونه مکمل گیاه‌ی با پزشک خود مشورت کنند.

اگر مانعی برای مصرف دارو‌های گیاه‌ی وجود نداشته باشد، می‌توان از آن‌ها به عنوان راهکار کمکی یا مکمل برای کنترل فشار خون بهره برد.

در ادامه شش نمونه از موثر‌ترین گیا‌هان برای کاهش فشار خون بالا معرفی شده‌اند.

تغییرات سبک زندگی برای کنترل فشار خون

مشکلات ناشی از فشار خون بالا از مهم‌ترین خطرات قلبی-عروقی محسوب می‌شوند و زندگی می‌لیون‌ها نفر را در جهان به خطر می‌اندازند.

این بیماری می‌تواند در اثر افزایش سن یا بیماری‌های دیگر بروز کند، به طوری که عضله قلب ضعیف شده و سلامت ارگانی مانند کلیه، پانکراس و مغز را تهدید می‌کند.

بالا بودن فشار خون احتمال وقوع سکته قلبی، سکته مغزی و عوارض جدی دیگر را افزایش می‌دهد.

بنابراین لازم است سبک زندگی تغییر کند و اقدامات زیر انجام گیرد

کاهش وزن و اندازه دور کمر، انجام فعالیت‌های بدنی منظم، دنبال کردن رژیم غذایی مناسب برای کنترل فشار خون، کاهش مصرف نمک، پرهیز از الکل، ترک سیگار، کاهش کافئین و مدیریت استرس.

ضرورت مراجعه به پزشک متخصص

مراجعه به پزشک از اهمیت بالایی برخوردار است و بیمار باید تحت نظر پزشک قرار بگیرد تا می‌زان فشار خون کنترل شود.

اگرچه بسیاری از بیماران می‌توانند با روش‌های غیر دارویی فشار خون خود را مدیریت کنند، اما برخی قطعا نیاز به مصرف دارو دارند.

بهتر است پیش از هر اقدامی به پزشک مراجعه کنید تا وضعیت سلامتی‌تان بهتر ارزیابی شود.

گیا‌هان مفید برای کنترل فشار خون بالا

نتایج مطالعات منتشرشده در مجلات پزشکی معتبر نشان می‌دهد که برخی گیا‌هان طبیعی اثرات مثبت در مقابله با فشار خون بالا دارند و می‌توانند به عنوان مکمل در درمان به کار روند.

یادآوری می‌شود که دارو‌های گیاه‌ی نیز بی‌خطر نیستند و در صورت مصرف نادرست یا بیش از حد عوارض جانبی دارند؛ بنابراین در صورت در حال درمان دارویی، مشورت با پزشک الزامی است.

پونه کوهی

پونه کوهی حاوی ماده فعالی به نام کارواکرول است که تحقیقات در مجله پلنتا مدیکا نشان داده‌اند تأثیر قابل‌توجه‌ی در کاهش فشار خون بالا دارد.

این گیاه همچنین حاوی پتاسیم می‌باشد که نقش مهمی در کنترل فشار خون ایفا می‌کند.

مصرف متعادل پونه کوهی در افراد سالم‌بدن مشکل‌ساز نیست، اما مصرف زیاد برای زنان باردار و شیرده توصیه نمی‌شود.

روش مصرف می‌توانید پونه کوهی را در پخت گوشت‌ها، خورشت‌ها، آش یا سایر غذا‌ها به کار ببرید، همچنین دمنوش یا چای آن را تهیه کرده یا به اسموتی‌ها اضافه کنید.

سنبل‌الطیب

پژوهش‌های منتشرشده در مجله طب مکمل و جایگزین مبتنی بر شواهد نشان می‌دهند سنبل‌الطیب خواص آرام‌بخش و ضد الت‌هابی دارد.

این اثرات به کاهش استرس و فشار عصبی کمک می‌کند که خود عامل افزایش ضربان قلب و فشار خون است.

سنبل‌الطیب مسکن طبیعی است که درد‌های عضلانی را کاهش می‌دهد، افسردگی را بهبود می‌بخشد و بی‌خوابی را رفع می‌کند.

علاوه بر این، مطالعات اثرات مثبتی این گیاه بر تنظیم چربی خون و فشار خون را تایید کرده‌اند.

روش مصرف روزانه تا ده قطره عصاره سنبل‌الطیب مصرف شود یا دمنوش آن یک ساعت قبل از خواب خورده شود.

اسطوخودوس

اگرچه هیچ مطالعه علمی قطعی صحت این ادعا را اثبات نکرده، برخی اطبای طب سنتی معتقدند ماساژ بدن با عصاره روغنی اسطوخودوس می‌تواند به کاهش فشار خون بالا کمک کند.

تحقیقات در مجله طب مکمل و جایگزین مبتنی بر شواهد نشان داده‌اند که این روش درمانی می‌تواند کیفیت زندگی بیماران فشار خون بالا را بهبود بخشد.

روش مصرف روزانه دو بار یک فنجان دمنوش اسطوخودوس مصرف کنید و هفته‌ای دو تا سه بار کل بدن را با روغن اسطوخودوس ماساژ دهید.

گیاه دم‌اسبی

اکثریت بیماران فشار خون بالا دچار احتباس مایع (ادم) می‌شوند که بر جریان خون در عروق تأثیر می‌گذارد و بار قلب را افزایش می‌دهد.

متخصصان می‌گویند گیاه دم‌اسبی خاصیت ادرار آوری دارد و با دفع مایع‌های اضافی بدن، احتباس آب را بهبود بخشیده و در نتیجه کنترل فشار خون را تسهیل می‌کند.

روش مصرف روزانه دو تا سه بار دمنوش گیاه دم‌اسبی خورده شود و این کار حداقل سه بار در هفته تکرار گردد.

گیاه قاصدک

مطالعات منتشرشده در مجله طب جایگزین و مکمل مزایای ادرار آوری گیاه قاصدک را تایید کرده‌اند.

متخصصان معتقدند این خاصیت می‌تواند به کنترل فشار خون نیز کمک کند، با این حال در مصرف این گیاه باید اعتدال رعایت شود.

روش مصرف روزانه تا دو فنجان دمنوش قاصدک مصرف شود.

گل ساعتی

تحقیقات در مجله فیتومدیسین نشان می‌دهد گل ساعتی گیاه‌ی دارویی است که قرن‌ها به عنوان مکمل در درمان افسردگی، اضطراب و استرس به کار رفته است.

خواص آرام‌بخش این گیاه باعث کاهش ترشح کورتیزول شده و آرامش بدن و روح را فراهم می‌کند.

مطالعات متعدد نیز خصائص ضد الت‌هابی و انبساط‌دهنده عروق گل ساعتی را تأیید کرده‌اند که برای بیماران فشار خون بالا سودمند است.

روش مصرف در شرایط استرس‌زا دمنوش گل ساعتی را مصرف کنید؛ به دلیل اثر آرام‌بخش، مصرف در ساعات شب مناسب‌تر است.

منبع https://behdasht.news/news/۲۵۱۹۳۲/درمان‌های-طبیعی-پرفشاری-خون-با-طب-سنتی/