جوشهای پوستی با ۱۰ گیاه و میوه مفید کنترل میشوند

به گزارش ایسنا، جوشهای پوستی میتوانند ناشی از دلایل متنوعی از جمله استرس و نوسانات هورمونی باشند. کارشناسان معتقدند که علاوه بر درمانهای موضعی و دارویی، مصرف برخی مواد غذایی خاص میتواند در مقابله با آکنه و شفافسازی پوست موثر واقع شود.

گزنه؛ ضدالتهاب و سمزدای طبیعی

گزنه با دارا بودن ویژگیهای ضدالتهابی، تسکین التهابات پوستی و بهبود بیماریهایی مانند اگزما و آکنه را تسهیل میکند. این گیاه میتواند به صورت سوپ یا چای مصرف گردد. آنتیاکسیدانهای فراوان در گزنه از تشکیل رادیکالهای آزاد بیش از حد پیشگیری کرده و از آسیب به دیانای سلولها جلوگیری مینماید.

رازیانه؛ تخلیه سموم و کاهش تورم

رازیانه علاوه بر کمک به هضم، تورم بدن را کاهش داده و از دفع مایعات و سموم اضافه پشتیبانی میکند. این ویژگیها در درازمدت تأثیر مثبتی بر سلامت پوست و مو دارند. مصرف چای رازیانه یکی از روشهای رایج بهرهگیری از این گیاه است.

نعناع؛ تسکین استرس و بهبود هضم

نعناع به دلیل خواص تسکیندهنده و درمانگر شناخته شده است. این گیاه نه تنها هضم را بهبود میبخشد، بلکه استرس را نیز کاهش میدهد که از عوامل تشدیدکننده جوشهاست. نعناع در رفع سردرد، پاکسازی سینوسها و ارائه مزایای پوستی نیز موثر است.

توتهای تیره؛ ذخیره آنتیاکسیدان و فیبر

توتهای تیره حاوی مقادیر بالا از آنتیاکسیدان هستند که دو وظیفه پاکسازی و شفافسازی پوست را بر عهده دارند. فیبر موجود در این میوهها از گرسنگی کاذب پیشگیری کرده و ترشح انسولین را تنظیم مینماید.

مغزهای خام؛ منبع زینک، سلنیوم و ویتامینها

کمبود زینک و سلنیوم با افزایش آکنه در برخی افراد مرتبط است. مغزهای خام، بهویژه دانههای کدو و بادام برزیلی، برای مقابله با جوشها مفیدند. سلنیوم با افزایش گلوبولهای سفید، سیستم ایمنی را تقویت میکند. ویتامین ای، مس، منیزیم، منگنز، پتاسیم، کلسیم و آهن نیز از عناصر ضروری برای سلامت پوست هستند.

سیر؛ آلیسین و خاصیت ضد باکتری

سیر غنی از آلیسین است که پس از هضم، ترکیباتی با توانایی نابودی باکتریها و ویروسهای زیانآور شکل میدهد. این فرآیند باعث از بین رفتن عوامل تشکیل جوشها و بیماریهای پوستی میشود. مصرف سیر خام به همراه مواد غنی از آنتیاکسیدان، اثر درمانی قدرتمندی ایجاد میکند.

گوجهفرنگی؛ ویتامین سی و لیکوپن

گوجهفرنگی یکی از بهترین منابع ویتامین سی است که با افزایش تشکیل کلاژن، استحکام و کیفیت پوست را حفظ میکند. لیکوپن موجود در آن، علاوه بر ایجاد رنگ قرمز، گردش خون در پوست را بهبود میبخشد.

انگور قرمز؛ درمان بیماریهای التهابی پوست

محققان معتقدند انگور قرمز و دانههای آن حاوی آنتیاکسیدانهای قدرتمند و ترکیبات طبیعی هستند که بیماریهایی مانند پزوریازیس و اگزما را درمان میکنند. آنتیهیستامینهای طبیعی در آن نیز کنترل عوارض حساسیت را تسهیل میکند. مصرف روزانه انگور تازه در سالاد یا به عنوان میانوعده توصیه میشود.

کلم بروکلی؛ ویتامینهای متعدد و اسیدهای چرب امگا۳

کلم بروکلی حاوی ویتامینهای ای، بی، سی، ای و کی است که درخشش و شفافیت پوست را تقویت کرده و در احیای بافتهای آسیبدیده نقش دارند. اسیدهای چرب امگا۳، کلسیم و فولات موجود در آن، عملکرد سلولی پوست را بهبود میبخشند. این سبزی میتواند خام در سالاد یا بخارپز مصرف شود.

سیبزمینی شیرین؛ تنظیم قند خون و بتاکاروتن

بالا بودن کورتیزول ناشی از استرس میتواند باعث بروز جوش شود. سیبزمینی شیرین با کربوهیدراتهای پیچیده و ویتامینهای مهم، نوسانات قند خون را تنظیم و به کنترل استرس کمک میکند. بتاکاروتن موجود در آن در بدن به ویتامین ای تبدیل شده و اکسیژنرسانی به پوست را بهبود میدهد.

حبوبات؛ پروتئین، انرژی و سمزدایی

حبوبات مانند نخود فرنگی، لوبیا و عدس، پروتئین و انرژی مورد نیاز برای ترمیم بافتها را تامین میکنند. این مواد حاوی ویتامینها، املاح و فیبر غذایی هستند که هضم و سمزدایی را تقویت کرده و در نتیجه شفافیت پوست را ارتقا میدهند.