شب‌ها کابوس می‌بینید؟ این غذاها را نخورید

تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که عادات غذایی و حساسیت‌های فردی به برخی مواد خوراکی می‌توانند در کیفیت خواب شبانه و حتی کابوس دیدن نقش داشته باشند.

مطالعه‌ای که روی بیش از ۱۰۰۰ دانشجو در کانادا انجام شد، مشخص کرد که نزدیک به ۲۵ درصد از شرکت‌کنندگان معتقدند که خوردن برخی غذاها قبل از خواب باعث بدتر شدن کیفیت خواب آنها می‌شود. حدود ۲۰ درصد نیز ادعا کردند که برخی غذاها خواب آنها را بهبود می‌بخشد.

غذاهای محرک کابوس

از بین افرادی که گزارش دادند بعد از خوردن برخی غذاها بیشتر کابوس می‌بینند، ۳۱ درصد علت کابوس دیدن را مصرف دسرها و خوراکی‌های شیرین، ۲۲ درصد لبنیات مانند پنیر، ۱۶ درصد گوشت و ۱۳ درصد غذاهای تند عنوان کردند.

شایع‌ترین حالت پزشکی که با کیفیت خواب مرتبط بود، مشکل تحمل نکردن لاکتوز بود. به طوری که از بین افرادی که معتقد بودند رژیم غذایی‌شان باعث بیشتر کابوس دیدن می‌شود، ۳۰ درصد دچار مشکل عدم تحمل لاکتوز بودند.

پیشنهاد مطالعه: داروهای قدیمی را تا چه وقتی می‌توانیم با خیال راحت مصرف کنیم؟_دیدانگار

رابطه کابوس و مشکلات گوارشی

نتایج این مطالعه نشان می‌دهد که کابوس‌ها در افرادی که مشکل تحمل نکردن لاکتوز داشتند یا علائم گوارشی شدیدی داشتند که خوابشان را مختل می‌کرد، بدتر می‌شد. این موضوع منطقی است؛ زیرا می‌دانیم که سایر حس‌ها و دریافت‌های جسمانی نیز می‌توانند بر رویا دیدن تأثیر بگذارند.

متخصصان معتقدند که کابوس‌های مرتبط با غذا ممکن است به افسردگی و اضطراب نیز مربوط باشند. علائمی مانند نفخ، دل‌پیچه و گاز ناشی از تحمل نکردن لاکتوز مستقیماً بر حس‌وحال روحی فرد تأثیر می‌گذارند که این تأثیر می‌تواند به خواب نیز منتقل شود و باعث دیدن خواب‌های بد شود.

غذاهای مفید برای خواب

با این حال، همه غذاها با کابوس و اختلال خواب مرتبط نیستند و برخی حتی ممکن است به بهبود خواب کمک کنند. تقریباً ۱۸ درصد از افرادی که به طور منظم میوه می‌خورند، از خواب بهتر خبر دادند. ۱۲ درصد از افرادی که سبزیجات زیادی مصرف می‌کنند و ۱۳ درصد از افرادی که دمنوش‌های گیاهی می‌نوشند نیز جزو این گروه هستند.

پیشنهاد مطالعه: اجازه فروش ۶ قلم داروی مسدود شده این شرکت دارویی

در حالی که این مطالعه رابطه علت و معلولی را اثبات نمی‌کند، اما نشان می‌دهد که تحقیقات بیشتر در این زمینه ضروری است.