آزادی از وابستگی عاطفی

وقتی که شادی ما تنها به یک نفر وابسته است، اجتناب از رنج و درد غیرممکن می‌شود. وابستگی عاطفی و دلبستگی ناسالم می‌توانند موجب ناراحتی، طرد و از دست دادن عزت نفس شوند.

۶ قدم برای از بین بردن وابستگی عاطفی

قدم اول: شناسایی وابستگی عاطفی

وابستگی عاطفی فقط مختص روابط عاشقانه نیست، بلکه در دیگر روابط اجتماعی نیز خود را نشان می‌دهد. این وضعیت می‌تواند تقریباً به هر عرصه‌ای گسترش یابد.

• نشاط شما متمرکز بر یک فرد واحد است.
• شما به هر قیمتی از مخالفت با دیگران اجتناب می‌کنید.
• خواسته‌های دیگران را بر خواسته‌های خود مقدم می‌دارید.
• شما فقط وقتی با خودتان راحت هستید که حس دوست داشته شدن کنید.

قدم دوم: فهرستی از چیزهایی که به ما صدمه می‌رساند و ما را راضی می‌کند، تهیه کنید

بعد از پذیرش مشکل، باید فهرستی از کارهایی که به ما صدمه رسانده‌اند را تهیه کنیم.

قدم سوم: تحکیم عزت نفس

پیشنهاد مطالعه: بانک شیر مادر؛ گنجینه‌ای برای سلامتی نوزادان

عزت نفس پایین عامل مهم هر وابستگی عاطفی است. گزینه‌های بسیاری برای تحکیم آن وجود دارد.

• به تصمیم‌گیری برای خودتان شروع کنید.
• دستاوردهای قبل و پیروزی‌های خود را به یاد بیاورید.
• خودتان را قیاس نکنید، به جستوجو قبول دیگران نباشید.

قدم چهارم: با قبل خود آشتی کنید

برای از بین بردن وابستگی عاطفی، لازم است که قبل را رها کنید و روی تغییراتی که در زمان حال می‌توانید انجام دهید تمرکز کنید.

قدم پنجم: یاد بگیرید که تنها باشید

زندگی با عشق زیباتر است، اما این تنها وقتی اتفاق می‌افتد که ما نسبت به خودمان حس خوبی داشته باشیم.

پیشنهاد مطالعه: وجود جوانان در همه عرصه ها امید آفرین است + ویدئو_دیدانگار

• خوش بگذرانید.
• یکدیگر را فهمیدن کنید.
• و کشف کنید که چطور هستیم، چه می‌خواهیم و چه نمی‌خواهیم.

قدم ششم: تشخیص دهید که آیا نیاز به خواست پشتیبانی دارید یا خیر

اگر همه مراحل قبلی را طی کرده‌اید اما حس می‌کنید که تا این مدت در برقراری رابطه با دیگران به روشی سالم‌تر و جدا گانه‌تر مشکل دارید، مهم است که این موضوع را بپذیرید و از پشتیبانی حرفه‌ای بهره گیری کنید.

حمایتدرمانی خوب می‌تواند به شما کمک کند تا دریابید که چطور برخی از نقاط عطف در تاریخچه شخصی شما، وابستگی عاطفی شما را تشدید کرده‌اند.