کد خبر: 277856

تاریخ انتشار کردن: جمعه 12 بهمن 1403 – 12:30

به نقل از بهداشت نیوز بهترین روش پیشگیری از پیری زودهنگام، مراقبت از تکه‌های گوناگون بدن، از جمله پوست، مو، چشم‌ها، مفاصل، استخوان‌ها، دندان و لثه‌ها و مغز است.

در ادامه چند روش پیشگیری از پیر شدن بدن اراعه داده‌ایم:

مراقبت از پوست

برای این که بتوانید جلوی پیری سریع پوست را بگیرید، باید آن را مرطوب و منعطف نگهدارید و بدون محافظ‌هایی چون کرم ضدآفتاب، زیر نور خورشید نروید. از کرم‌های ضدآفتاب با SPF بالاتر از ۳۰ منفعت گیری کنید. درضمن از سیگار و نوشیدنی‌های الکلی هم باید دوری کنید تا خللی در تشکیل کلاژن و الاستین مورد نیاز پوست‌تان تشکیل نشود. این چنین باید خواب شبانه کافی داشته باشید تا پوست‌تان زمان بازسازی داشته باشد.

مراقبت از مو

تغذیه مناسب سرشار از ویتامین‌های B، آهن، روی و بیوتین می‌تواند سلامت موهایتان را نگه داری کند. این چنین موهایتان را با مواد شوینده ملایم و مناسب نوع و جنس موهایتان بشویید. درضمن از سشوار و هر نوع حرارتی برای موهایتان زیاد منفعت گیری کنید تا جهت خشکی و شکنندگی موهایتان نشوید.

مراقبت از چشم‌ها

با تغذیه مناسب، خواب کافی، منفعت گیری از عینک آفتابی در برابر اشعه فرابنفش نور خورشید از چشم‌هایتان در برابر پیری مراقبت کنید. اگر ناچار به منفعت گیری از صفحه نمایش کامپیوتر هستید، هر ۲۰ دقیقه یکبار، نزدیک به ۲۰ ثانیه به جایی غیر از صفحه نمایش نگاه کنید.

مراقبت از دندان‌ها و لثه‌ها

هرچه سن‌مان بالاتر می‌رود، دندان‌هایمان هم به‌طور طبیعی خراب خواهد شد و گمان ابتلا به عفونت لثه هم افزایش می‌یابد. به این علت بهداشت کامل دندان‌ها، از جمله مسواک و منفعت گیری از نخ دندان به‌طور منظم روال خرابی دندان‌ها را آهسته می‌کند. با مراجعه منظم به دندانپزشک می‌توانید جلوی مشکلات دهان و دندان‌هایتان را به‌موقع بگیرید. درضمن با افت مصرف مواد قندی و نوشیدنی‌های شیرین، دندان‌هایتان را سالم نگهدارید.

مراقبت از مفاصل و استخوان‌ها

برای مراقبت از مفاصل و استخوان‌ها، بهترین کار ورزش‌های منظم همانند پیاده‌روی، شنا و یوگاست تا عضلات تحکیم شده و جلوی پیری و صدمه به مفاصل و استخوان‌ها را بگیرد. تغذیه مناسب و مصرف کلسیم و ویتامینD برای نگه داری سلامت مفاصل و پیشگیری از پوکی استخوان الزامی است. نگه داری وزن مناسب هم می‌تواند جلوی صدمه‌های مفصلی را بگیرد.

مراقبت از مغز و قلب

با انجام بازی‌ها و فعالیت‌های ذهنی، ورزش منظم، رژیم غذایی مغذی، تمرین‌های اسایش‌قسمت، همانند مدیتیشن و یوگا می‌توان از مغز و ذهن هم به‌خوبی مراقبت کرد.

این چنین با تنظیم سطح سختی خون و افت کلسترول می‌توان از ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته مغزی پیشگیری کرد.

با مراقبت و دقت مداوم به سلامت بدن می‌توانید کیفیت زندگی‌تان را بالا برده و پیری ناتوان‌کننده را عقب بیندازید.

منبع: خبرآنلاین