کد خبر: 272192

تاریخ انتشار کردن: یکشنبه 13 آبان 1403 – 16:55

به نقل از بهداشت نیوز افراد مبتلا به دیابت در حال افزایش می باشند به این علت باید اشتباهاتی که گمان ابتلا به دیابت را در شما افزایش میدهند شناسایی کرده و از انجام آن ها بپرهیزید. در این نوشته پنج اشتباهی که در رابطه قند خون وجود دارد و نباید هیچ زمان مرتکب شوید را با هم بازدید می کنیم.

ورزش نکردن

ورزش منظم نقش مهمی در مدیریت قند خون دارد. برای افرادی که دیابت یا هر بیماری فرد دیگر دارند، نمی‌ توان مزایای ورزش کردن را نادیده گرفت. ورزش به کنترل وزن، افت سختی خون، افت کلسترول و تری گلیسیرید LDL زیان اور، افزایش کلسترول HDL سالم، تحکیم عضلات و استخوان ها، افت اضطراب و بهبود سلامت عمومی پشتیبانی می کند. فعالیت بدنی مزایای بیشتری برای افراد مبتلا به دیابت دارد؛ علتکاهش خون می بشود؛ سطح گلوکز را افزایش می دهد و حساسیت بدن شما را به انسولین نیز افزایش خواهد داد.

نادیده گرفتن چربی های خطرناک دور شکم

افرادی که وزن اضافی در اطراف شکم دارند؛ زیاد تر در معرض خطر مشکلات ناشی از قند خون می باشند. فردی که رژیم غذایی اش حاوی مواد التهاب زاست و چربی اضافی در اطراف اندام ‌های مرکزی اش دارد، زیاد تر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ است. اضافه وزن و چاقی از عوامل خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ می باشند، اما این که چطور بدن شما چربی را ذخیره و وزن را مدیریت می کند هم می تواند از علائم اولیه خطر باشد.

چک نکردن قند خون

اگر به طور منظم قند خون تان را آزمایش نمی کنید، تشخیص این که چه وقتی شرایط وخیم می بشود دشوار خواهد شد. به طور کلی، افرادی که انسولین مصرف می کنند، افرادی که در کنترل سطح گلوکز خون مشکل دارند یا هیپوگلیسمی ( قند خون پایین ) دارند، باید سطح گلوکز خون شان را به طور منظم کنترل کنند. افراد مسن تر مبتلا؛ زمان مصرف دارو های دیابت، زیاد تر در معرض خطر هیپوگلیسمی می باشند و بازدید سطح گلوکز برای شان واجب تر است. علائم هیپوگلیسمی شامل گیجی، سرگیجه، گرسنگی و تعریق است.

فراموش کردن مصرف دارو

منفعت گیری از دارو های تجویزی در مدیریت قند خون زیاد مهم است. فراموش کردن این داروها طبق معمول اتفاق می افتد. خوشبختانه، راه های مختلفی برای مدیریت دارو هایی همانند قرص به وسیله زنگ هشدار وجود دارد؛ این چنین می توانید از نمودار منفعت گیری کنید.

علاوه بر این، اگر تلفن هوشمند یا تبلت دارید، محصولات درمانی نسخه‌ای سیار برای پشتیبانی به مدیریت دیابت در دسترس می باشند. اگر سطح گلوکز خون تان زیاد پایین است، به طور مثال برنامه به شما می گوید که چطور مشکل را رفع کنید و از شما می خواهد که سطح گلوکز خونتان را مقداری سپس مجدد چک کنید تا یقین شوید که گلوکز خون شما در سطح ایمن قرار دارد.

پیروی نکردن از رژیم مخصوص تان

برای تهیه یک برنامه غذایی با یک متخصص مشورت کنید، بهترین راه برای متعادل نگه داشتن سطح قند خون، تنظیم نسبت درشت مغذی ها در هر وعده غذایی است. همه با هم فرق دارند. به طور مثال؛ ظرفیت یک نفر برای سوخت و ساز یک سیب زمینی امکان پذیر با فرد دیگر متفاوت باشد و علتافزایش قند بشود؛ در حالی که هیچ اثری روی فرد دیگر نداشته باشد.

منبع: همشهری