ورزش کمتر از نیمی ساعت کلید تقویت حافظه و تمرکز مغز, تحقیقات جدید نشان میدهد که برای بهرهمندی از مزایای شناختی ورزش، لزومی به سپری کردن ساعتها در باشگاه نیست.

یک فراترینهگیری جامع از سوی محققان دانشگاه کالیفرنیا، سانتا باربارا، بر روی ۱۱۳ مطالعه با مشارکت ۴۳۹۰ نفر، تأیید کرد که حتی یک جلسه ورزشی کوتاهمدت و با شدت متوسط تا بالا، میتواند عملکردهای اجرایی مغز را بهشکل قابلتوجهی ارتقا دهد.\تمرینهای میانگینانگاری (HIIT) و دوچرخهسواری موثرترین حرکات برای مغزتحلیل دادهها میکند که میان تمرینهای تستشده، دوچرخهسواری و تمرینهای__ بالا (HIIT) بیشترین تأثیر را بر تقویت توابع اجرایی مغز دارند.

شگفتانگیز است که اوج این بهبودها در جلساتی با مدت زمان کمتر از ۳۰ دقیقه مشاهده شده است.\تأثیر متفاوت ورزش بر جنبههای شناختیمحققان دریافتند که اگرچه ورزش تکجلسهای سرعت واکنش و عملکرد کلی مغز را بهبود میبخشد، اما تأثیر یکسانی بر تمام ابعاد شناختی ندارد. برای نمونه، دقت در انجام وظایف پیچیده افزایشی بهویژه نشان نداد.

این یافته بیانگر آن است که ورزش کوتاهمدت بهویژه بر سرعت پردازش اطلاعات و کنترل شناختی تأثیر مثبت میگذارد.\\مطالعه تأکید میکند که ورزش با شدت متوسط، بر عملکرد مغز تأثیر بهینهتری نسبت به تمرینات سنگین و خستهکننده دارد.

که در ژورنال منتشر شده، پیام امید برای افرادی است که زمان محدود دارند صرف ۱۰ دقیقه روزانه برای فعالیت بدنی میتواند نقطه آغاز مناسبی برای تقویت سلامت مغزی باشد.

البته افراد با شرایط جسمانی خاص، پیش از آغاز هر برنامه ورزشی جدید، باید با پزشک متخصص مشورت کنند.