زانودرد در جوانان؛ یک مشکل رو به رشد

بر اساس گزارش‌های اخیر، زانودرد دیگر مختص افراد میانسال نیست و در بین نوجوانان و جوانان نیز شیوع پیدا کرده است. دکتر مهران اعظمی، متخصص ارتوپدی، هشدار می‌دهد که فعالیت‌های سنگین ورزشی، نشستن‌های طولانی، و ضعف عضلات به دلیل کم‌تحرکی، از عوامل مهم بروز دردهای زانو در نسل جوان هستند.

عوامل موثر در زانودرد جوانان

• فعالیت‌های سنگین ورزشی و حرکات ناگهانی
• نشستن‌های طولانی و ضعف عضلات به دلیل کم‌تحرکی
• سبک زندگی ناصحیح و رژیم‌های غذایی نامناسب
• کاهش جذب ویتامین D و کلسیم
• منفعت گیری از نوشابه‌های گازدار و کافئین بالا
• اختلالات مفصلی مانند پای پرانتزی و بیماری‌های التهابی

شنیدن صداهای زانو

شنیدن صداهایی مانند تق‌تق زانو در زمان حرکت، اگر بدون درد یا محدودیت حرکتی باشد، معمولاً به دلیل ترکیدن حباب‌های هوا یا کشیده شدن رباط‌ها روی استخوان است و جای نگرانی ندارد. اما اگر این صداها با درد، تورم، یا محدودیت حرکت همراه باشد، باید به پزشک مراجعه شود.

پیشنهاد مطالعه: آنچه باید از قلیان اکسیژن و خطرات آن بدانید_دیدانگار

راهکارهای پیشگیری و درمان

برای جلوگیری از بروز یا تشدید دردهای زانو، تقویت عضلات چهارسر ران و همسترینگ، انجام حرکات کششی منظم، رعایت رژیم غذایی مناسب، مصرف لبنیات، سبزیجات برگ تیره، حبوبات حاوی کلسیم، و پرهیز از نوشابه‌های گازدار و کافئین توصیه می‌شود. همچنین، قرار گرفتن در معرض نور خورشید و داشتن تحرک کافی نیز بسیار مهم است.

پیشنهاد مطالعه: در هوای گرم قهوه بنوشیم یا نه؟_دیدانگار