راهکارهای پیشگیری از آلزایمر تأثیر سبک زندگی، تغذیه و فعالیت ذهنی بر کاهش خطر ابتلا, پروفسور علی گرجی، متخصص امراض عصبی، با تأکید بر افزایش شیوع بیماری آلزایمر در پی افزایش سن، بیان کرد که اگرچه تئوریهای متعددی درباره علل این بیماری وجود دارد، اما تاکنون راهکاری قطع و یقین برای پیشگیری از آن ارائه نشده است.

با این حال، شواهد اولیه حاکی از آن است که افراد با سبک زندگی سالم، احتمال ابتلا به این بیماری را به میزان قابل توجهی کاهش میدهند. نقش حیاتی فعالیت بدنی در حفظ سلامت مغز به گفته پروفسور گرجی، ورزش منظم با ترشح پروتئینهای خاصی در مغز همراه است که از مرگ نورونها جلوگیری میکنند. این مکانیزم بیولوژیکی، فعالیت بدنی را به یکی از موثرترین استراتژیهای محافظتی در برابر افسردگی شناختی تبدیل میکند.

بر آلزایمر تغذیه سالم و متوازن ستون فقرات پیشگیری است.

مصرف منظم ماهیهای چرب (منبع اسیدهای چرب اُमेگا-۳)، روغن زیتون بکره عالی، انواع سبزیجات برگی، میوههای با قشر، حبوبات و غلات کامل، در حالی که مصرف چربیهای اشباع شده، قندهای اضافه و غذاهای فرآوری شده محدود میشود، میتواند التهاب و استرس اکسیداتیو در مغز را کاهش دهد.

و آلزایمر اشاره کرد. فشار خون بالا، دیابت نوع ۲، اختلال چربی خون و اتروسکلروز، با آسیب رساندن به عروق مغز، بستر ابتلا را فراهم میکنند.

مدیریت دقیق این عوامل ریسک با دارو، رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی، مستقیماً خطر ابتلا به دمانس را کنترل میکند. قدرت ارتباطات اجتماعی و چالشهای ذهنی علاوه بر عوامل بیولوژیکی، ابعاد روانی و اجتماعی نقشی تعیینکننده دارند. تعاملات اجتماعی منظم، مشارکت در فعالیتهای گروهی، یادگیری مهارتهای جدید (مانند زبان یا ساز)، مطالعه کتاب، حل معما و جدولهای ذهنی، ذخیره شناختی را تقویت میکنند.

این ذخیره، مغز را در برابر آسیبهای ناشی از آلزایمر مقاومتر میسازد و آغاز علائم را به تأخیر میاندازد. آینده پیشگیری امید به تحقیقات گستردهتر با وجود پیشرفتهای قابل توجه، جامعه علمی همچنان در جستجوی راهکارهای قطعی پیشگیری است. پروفسور گرجی ابراز امیدواری کرد که با گسترش تحقیقات بالینی و پایه، استراتژیهای هدفمندتر و اثباتشدهتری برای مقابله با این بیماری جهانی شناسایی شود.

تا آن زمان، التزام به سبک زندگی جامعِ سالم، بهترین سرمایهگذاری برای سلامت مغز در سالهای پیری است.