به گزارش بهداشت نیوز، گردش خون ضعیف می‌تواند علائمی چون بی‌حسی، سوزن سوزن شدن اندام‌ها، سردی دست و پاها، تورم شکم، مشکلات گوارشی، خستگی، گرفتگی عضلات پا، درد مفاصل، درد قفسه سینه و سردرگمی را به همراه داشته باشد.
دفتر ترقی آموزش و سلامت وزارت بهداشت، درمان و پیشگیری از این وضعیت را با مصرف دارو‌ها و همچنین برخی ویتامین‌ها و مکمل‌ها امکان‌پذیر دانسته و ۹ ماده موثر را فهرست کرده است.
ویتامین ۳ (نیاسین)
این ویتامین کارکرد رگ‌های خونی را افزایش داده و کلس‌ترول بد را کاهش می‌دهد؛ در نتیجه الت‌هاب رگ‌ها و خطر تصلب شرایین کمتر می‌شود. مصرف روزانه ۳۵ می‌لی‌گرم برای بزرگسالان توصیه شده و بیش از حد مصرف آن مناسب نیست. منابع غذایی شامل تخم‌مرغ، ماهی سالمون، گوشت مرغ و گوساله، آووکادو، خرما، گوجه‌فرنگی، سبزیجات تیره‌رنگ و غلات کامل می‌باشد.
آهن
بدن برای ساخت هموگلوبین، پروتئینی که اکسیژن را به عضلات منتقل می‌کند، به آهن نیاز دارد. این عنصر همچنین در ساخت بافت‌های همبند رگ‌های خونی نقش دارد.
اسید‌های چرب امگا ۳
آلفا-لینولنیک اسید (ALA)، ایکوزا‌پنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزائنوئیک اسید (DHA) باعث افزایش ترشح اکسید نیتریک شده، رگ‌های خونی را شل می‌کنند و جریان خون را بهبود می‌بخشند. سازمان غذا و داروی آمریکا دریافت بیش از ۳ گرم در روز EPA و DHA از طریق مکمل و غذا را توصیه نمی‌کند.
کپسایسین
این ترکیب در فلفل قرمز یافت می‌شود و با کاهش آسیب رادیکال‌های آزاد و الت‌هاب، سلامت عروق را افزایش داده، کلس‌ترول و مواد الت‌هابی در رگ‌ها را کاهش می‌دهد. مصرف بیش از حد می‌تواند باعث درد معده، سوزش، تهوع و نفخ شود.
کوئرستین
یک فلاونوئید قدرتمند در پیاز که کارکرد دیواره رگ‌های خونی را بهبود بخشیده و خطر آترواسکلروز را کاهش می‌دهد.
پودر چغندر قرمز
حاوی نیترات است که در بدن به اکسید نیتریک تبدیل شده، رگ‌ها را بستر می‌کند و حجم خون در آن‌ها را افزایش می‌دهد.
دارچین
تولید اکسید نیتریک را تحریک کرده و الت‌هاب رگ‌ها را کاهش می‌دهد؛ تحقیقات نشان می‌دهند مصرف دارچین می‌تواند فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را کاهش دهد.
سیر
حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و آلیسین، ماده‌ای ضد‌الت‌هابی است که بهبود جریان خون را تسهیل می‌کند. افراد ناخواسته طعم سیر می‌توانند از مکمل‌های آن استفاده کنند.
کورکومین
این آنتی‌اکسیدان در زردچوبه یافت شده و کارکرد رگ‌های خونی را بهبود می‌بخشد.
پیش از شروع هر مکملی، مشورت با پزشک یا داروساز ضروری است تا دوز مناسب و تداخل‌های احتمالی بررسی گردد.
