به نقل از بهداشت نیوز، علم تمرینات عصبی به ما می‌گوید که همیشه ملزوم نیست برای سالم نگه داشتن مغز خود به سراغ پازل سودوکو برویم. ما به سادگی می‌توانیم با پشتیبانی هر پنج حواس خود با هم یا جداگانه، برای تحکیم اتصالات عصبی تازه در مغز و بهبود قوت حافظه عمل کنیم و یکی از این تمرینات شامل کاری است که می‌توانیم با بینی خود انجام دهیم و برای تحکیم مغز خود بوی‌های تازه و متنوع را استشمام کنیم.

به حرف های لارنس سی. کاتز، نوروبیولوژیست، تحول بوهای مختلفی که با روال معمول خود با آنها مرتبط می‌شوید – صبح‌ها با عطر قهوه و شب با عطر کرم مرطوب کننده – می‌توانند راه اندازی مسیرهای گوناگون را تحریک کنند و به نوبه خود حافظه ما را بهبود بخشند.

اما بینی ما چطور به حافظه متصل است؟ مایکل لئون که در سال ۲۰۲۳ پژوهشی در رابطه بویایی و حافظه در نشریه Frontiers in Neuroscience انتشار کرد، در این مورد او گفت که حس بویایی شما بزرگراهی مستقیم به مراکز حافظه مغز دارد و در نتیجه تاثییر زیاد بیشتری روی حافظه نسبت به دیگر حواس (بینایی و صدا) خواهد گذاشت.

این تحقیق کوچک اما دلنشین شامل ۴۳ داوطلب زن و مرد سالم، بین ۶۰ تا ۸۵ سال می بود. نیمی از شرکت‌کنندگان در معرض هفت بوی گوناگون (گل رز، پرتقال، اکالیپتوس، لیمو، نعناع، رزماری، و اسطوخودوس) قرار گرفتند که به یک بوی تقسیم شد. این افراد با منفعت گیری از پخش‌کننده بو، به زمان چهار ماه هر شب دو ساعت در معرض این بوهای گوناگون قرار گرفتند.

نیمی دیگر پخش‌کننده بدون بو داشتند. بعد از اسکن مغزی و آزمایش‌های حافظه شفاهی، محققان دریافتند داوطلبانی که در زمان خواب در معرض رایحه‌های گوناگون قرار گرفته‌اند، ۲۲۶ درصد در آزمون‌های حافظه کلامی بهتر عمل کرده‌اند این چنین کارکرد بهتری در ارتباطات عصبی مرتبط با حافظه نشان دادند و تحقیقی که در سال ۲۰۲۲ روی افراد مبتلا به زوال عقل انجام شد، تحکیم شبیهی در حافظه نشان داد.

به حرف های محققان، اگرچه قرار گرفتن در معرض رایحه‌های گوناگون در حالی که داوطلبان در مطالعه سال ۲۰۲۳ در خواب بودند، انجام شد اما به حرف های محققان، معارفه بوهای تازه به بینی برای تحکیم سلامت مغز می‌تواند در زمان بیداری نیز تمرین بشود.

لئون او گفت: ما به‌طور کلی از بوهای تازه و متفاوت محروم هستیم و تمرینات مغزی با این مواد طبیعی می‌تواند مزایا مختصر زمان و بلند زمان برای حافظه داشته باشد.

اگر می‌خواهید از مطالعه سال ۲۰۲۳ که توسط مایکل لئون و هم‌گروه‌های وی سود ببرید، می‌توانید بیرون بروید و یک پخش‌کننده بو خریداری و هر شب بوهای گوناگون را آزمایش کنید.

اگر می‌خواهید تمرینات نوروبیک را در حالی که بیدار هستید امتحان کنید، می‌توانید به سادگی چند رایحه گوناگون – اعم از روغن‌های الزامی، لوسیون یا شمع‌های معطر – خریداری کنید و آنها را در ساعات گوناگون روز به بینی خود معارفه کنید.

مسئله کلیدی این است که همه چیز را با هم مخلوط کنید – برای مثال، عطر قهوه صبحگاهی را که امکان پذیر با بیدار شدن از خواب حس کنید با رایحه وانیل جانشین یا مقداری اسانس نعناع فلفلی را زمان شب به دستگاه پخش‌کننده خود داخل کنید این چنین می‌توانید چشمان خود را ببندید و عطرهای گوناگون را در آخر هفته استشمام و تلاش کنید آنها را گمان بزنید.

از دست دادن حافظه تنها به این نیست که برخی موارد کوچک روزمره خود را فراموش کنید شرایط عصبی همانند آلزایمر و شرایط سلامت روان همانند افسردگی نیز می‌تواند بر حافظه شما تاثییر بگذارند. منفعت گیری پیشگیرانه از این آزمون بینی در زندگی روزمره خود به‌گفتن ابزاری ساده برای فعال نگه داشتن مغزتان ضرری ندارد.