تأثیر ایستادن طولانی در محل کار بر فشار خون؛ خطرات و راهکارهای پیشگیری, تحقیقات جدید محققان فنلاندی نشان میدهد که ایستادن طولانیمدت در محیط کار میتواند بر فشار خون ۲۴ ساعته افراد تأثیر منفی بگذارد. در مقابل، نشستن مداوم در زمان کار با پروفایل فشار خونی بهتری ارتباط دارد.

این مطالعه تأکید میکند که نوع فعالیت بدنی در ساعات اداری، نسبت به حرکات انجامشده در اوقات فراغت، ارتباط مستقیمتری با تنظیم فشار خون در طول روز و شب دارد.\تفاوت فعالیت در محل کار و اوقات فراغت در کنترل فشار خونبر اساس گزارش، ورزش منظم نقش کلیدی در مدیریت فشار خون ایفا میکند. اگرچه ورزشهای هوازی برای کاهش فشار خون بسیار مؤثربود، فعالیتهای بدنی روزمره نیز میتوانند مفید واقع شوند.

نتایج جدید این موضوع را از منظر دیگری تایید میکنند.\\مکانیزم افزایش فشار خون ناشی از ایستادن طولانیتیم محققان دانشگاه تورکو با استفاده از شتابسنجهای نصبشده روی ران، الگوهای حرکتی ۱۵۶ نیروی شهرداری را در ساعات کار، وقت فراغت و روزهای تعطیل پایش کردند.

همزمان، شرکتکنندگان تجهیز فشارسنجِبولاتوری به کار گرفتند که فشار خون آنها را بهصورت خودکار هر ۳۰ دقیقه یکبار در طول ۲۴ ساعت ثبت میکرد.تحلیل دادهها آشکار کرد که فعالیت بدنیِ اجباری در محل کار — بهویژه ایستادن طولانیمدت — میتواند بر سیستم قلبوعروق فشار وارد آورد.

در محیط کاراستفاده از میز ایستاده میتواند جایگزین خوبی برای نشستن طولانی باشد، اما افراط در ایستادن نیز خطرناک است.

محققان توصیه میکنند افرادی که وظایفشان بیشتر ایستاده انجام میشود، هر ۳۰ دقیقه یکبار برای چند دقیقه پیادهرو کنند یا بنشینند. هدف از این رویکرد، برقراری تعادل دینامیکی بین حالتهای مختلف بدنی است، نه حذف کامل ایستادن یا نشستن.\اهمیت ورزش تفریحی در کنار کار بیتحرکیافتههای دیگر مطالعه نشان میدهد که خودِ کار بیتحرک لزوماً عامل اصلی افزایش فشار خون نیست؛ بلکه عدم فعالیت بدنی در اوقات فراغت نقش تعیینکنندهتری دارد.

بنابراین، اولویت باید با برنامهریزی برای ورزشهای تفریحی و هدفمند بیرون از محیط کار باشد.نتایج کامل این پژوهش در مجله منتشر شده است.