کد خبر: 267289

تاریخ انتشار کردن: سه شنبه 30 مرداد 1403 – 12:55

به نقل از بهداشت نیوز، بر پایه این مطالعه که در نشریه انجمن قلب آمریکا انتشار شده است، سختی شغلی با افزایش گمان ابتلا به شایع‌ترین نوع ضربان قلب نامنظم (آریتمی قلبی) ربط دارد.

متخصصان اسبق پزشکی نزدیک به ۶۰۰۰ بزرگسال شاغل در قسمت اداری و همین‌طور داده‌های ۱۸ سال سپس را بازدید کردند. یافته‌ها نشان داد کارمندانی که انها گفتند تحت سختی شغلی بالایی بوده‌اند ۸۳ درصد زیاد تر در معرض خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی قرار دارند که شایع‌ترین نوع آریتمی یا ضربان قلب نامنظم است.

کارمندانی که گزارش دادند حس «نامتوازنی تلاش و پاداش» دارند ــ به این معنی که فکر نمی‌کنند عملکردشان به شکلی منصفانه با «حقوق»، «سپاس» یا «امنیت شغلی» جبران شده باشد ــ ۴۴ درصد زیاد تر گمان دارد به فیبریلاسیون دهلیزی مبتلا شوند.

این خطر در کارمندانی که همزمان حس سختی کاری بالا و نامتوازنی تلاش و پاداش داشتند ۹۷ درصد افزایش می‌یابد.

علائم فیبریلاسیون دهلیزی سرگیجه، خستگی، تنگی‌ نفس، ضربان قلب نامنظم یا حس تپش یا تندتند زدن قلب را شامل می‌بشود. فیبریلاسیون دهلیزی این چنین می‌تواند خطر دعوا قلبی یا سکته مغزی را افزایش دهد.

چطور می‌بشود استرس مرتبط با کار را مدیریت کرد؟

به نقل از ایندیپندنت، نویسندگان این پژوهش پیشنهاد می‌کنند که شناسایی و رسیدگی به عوامل استرس‌زا در محیط می‌تواند راهی موثر در پیشگیری از فیبریلاسیون دهلیزی باشد. هرچند حذف کامل استرس شغلی ممکن نیست، کارشناسان می‌گویند با انجام برخی کارها می‌توانید از استرس شغلی بکاهید.

بر پاداش خودتان متمرکز باشید. اگر حس می‌کنید که از شغلتان به‌قدر کافی منفعت نمی‌برید، به خودتان یادآوری کنید که برای چه کار می‌کنید.

استراحت کنید. وقفه‌های مختصر در طول روز کاری همانند پیاده‌روی مختصر و سریع، وقفه‌ای برای نوشیدن آب یا چند دقیقه مراقبه و کند کردن تنفس و افکار، اهمیت دارند. در صورت نیاز زنگی روی گوشی تلفن‌تان بگذارید تا به شما یادآوری کند از جایتان برخیزید، مقداری حرکات کششی انجام دهید، قدمی بزنید یا با همکارانتان سخن بگویید کنید. حتی بستن چشم‌ها به‌زمان ۳۰ ثانیه در محیطی آرام و ساکت می‌تواند پشتیبانی کند.

دفترچه یادداشت روزانه داشته باشید. نوشتن یادداشت روزانه نه تنها به پیگیری محرک‌های استرس پشتیبانی می‌کند، بلکه برای ثبت هر پیروزی کوچک شخصی سودمند است. از تعریف و تمجید یک همکار گرفته تا پیروزی فرزندتان در مدرسه همه را بنویسید، بعضی اوقات نگاه به نکات مثبت می‌تواند افکار ما را مجدد تنظیم کند.

فضای کارتان را برسی کنید. مرتب کردن میز یا دفتر کار می‌تواند به افت باز ذهنی پشتیبانی کند. لحظه‌ای زمان بگذارید و محیط کارتان را برسی کنید تا ببینید چه عواملی بر استرس شغلی‌تان تاثییر می‌گذارند. آیا یک فضای کاری راحت عاری از بی‌نظمی و عوامل حواس‌پرتی دارید؟

به جست‌وجوی شغل تازه فکر کنید. اگر استرس و اضطراب کار واقعا به شما سختی می‌آورد، احتمالا یعنی زمان آن فرا رسیده است که رزومه‌تان را به‌روز کنید و جستوجو شغل جدیدی بگردید.

کارفرما و مدیر چه عمل‌هایی می‌تواند صورت دهد؟

به کارمندان گزینه و حق انتخاب بدهید. با کارمندان در رابطه ترجیح کاری‌شان سخن بگویید کنید تا حس کنترل را در آن‌ها افزایش دهد که به افت استرس پشتیبانی می‌کند. به‌گفتن مثال، برخی افراد امکان پذیر ترجیح دهند زمان نهار پشت میزشان کار کنند تا سریعتر روز کاری‌شان را به آخر برسانند.

به کارمندان پشتیبانی کنید برتری‌بندی کنند. به کارمندان پشتیبانی کنید تا حجم کارشان را برسی کنند و اشکار کنند چه وظایفی را می‌تواند به سپس موکول کرد. این کار نه تنها به تخصیص عملی حجم کاری کارمند پشتیبانی می‌کند، بلکه علتمی‌بشود کارمند حس کند که دیده و شنیده می‌بشود و با مدیریت ربط دارد.

منبع: ایسنا